綿陽(yáng)自駕租車(chē)-汽車(chē)租賃公司教你車(chē)內(nèi)放松6招

綿陽(yáng)自駕租車(chē)-汽車(chē)租賃公司教你車(chē)內(nèi)放松6招
  舒緩疲勞之一：放松頸部
  目的：具有明顯緩解因辦公及駕駛所致頸痛的作用。
  當(dāng)進(jìn)行頸部放松運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部自然挺直，然后垂頭，雙手逐漸抬起，以緩慢的速度壓向頭部，直至頸部后部有明顯拉力感，并堅(jiān)持均勻呼吸，持續(xù)5秒鐘
  緩解駕駛疲勞之二：放松腰部
  目的：放松背部肌肉，緩解腰背疼痛。
  腰部松弛的動(dòng)作方法主要是掌握拉伸的力度。放松運(yùn)動(dòng)時(shí)，先把左手、右手伸直抓住方向盤(pán)，再把手插入方向盤(pán)，再把身體下部像弓形一樣用力拉伸5秒鐘，并堅(jiān)持均勻呼吸，直至背部有伸展式放

  舒緩疲勞之三：放松胸部

  目的：伸展胸廓不僅可以放松肩膀，而且可以緩解腰背酸痛。
  作胸廓運(yùn)動(dòng)只需筆直上身，即可達(dá)到實(shí)用的舒緩效果。具體的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是：坐在座位中央位置，雙手穿插抱頭部，盡量將肘部向后翻開(kāi)，胸部挺直，臉朝上45度直到胸廓有一種搖擺感，深呼吸5
  緩解坐車(chē)疲勞之四：放松雙手
  用意：能很好地緩解手臂疲勞狀態(tài)。
  放松手部時(shí)，只需自然坐直，然后左手伸直，掌心向上，另一只手扳住左手掌心向下，直至小臂顯露出拉力的感覺(jué)，堅(jiān)持5秒鐘，再逐漸將掌心朝下，再慢慢地伸展，然后同樣的方法轉(zhuǎn)到另一邊
  舒緩疲勞之五：車(chē)外放松法
  目的：全身伸展拉伸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到放松、舒緩的效果。
  作車(chē)外放松運(yùn)動(dòng)時(shí)要比車(chē)內(nèi)活動(dòng)空間大得多，主要是達(dá)到腰、背、腿的放松。它的主要?jiǎng)幼鞣椒ㄊ牵罕M可能地拉伸局部酸痛感，并堅(jiān)持動(dòng)作均勻，共同重復(fù)做深呼吸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到放松
  注記
  并非所有這些動(dòng)作都是停車(chē)即可完成的，還需要檢查周邊環(huán)境，了解是否會(huì)阻斷交通要道，是否停車(chē)在比較危險(xiǎn)的地方